Gizi Seimbang utk wanita subur

�� KRPH selasa 25/11/14

Tema : "Gizi Seimbang utk wanita subur"

by : Ditya Fitri Arinda S.Gz
@MardliyyahUGM

Kriteria calon istri idaman, "penyayang, subur, dan perawan" ��

Dari ma'qil bin yasar radhiyallahu'anhu berkata,"datang seorang pria kpd nabi shalallahu'alaihi wa salam dan berkata,"aku menemukan seorang wanita yg cantik & memiliki martabat tinggi namun ia mandul, apakah aku menikahinya?", nabi shalallahu alaihi wa sallam menjawa,"jangan!", kemudian pria itu datang menemui nabi shalallahu 'alaihi wasallam kedua kalinya dan nabi tetap melarangnya, kemudian ia menemui nabi shalallahu 'alaihi wa sallam yg ketiga kalinya, maka nabi berkata,"Nikahilah wanita yg sangat penyayang dan yg mudah beranak banyak (subur), karena aku akan berbangga dgn kalian dihadapan umat2 yg lain".[1] ��

Dari Anas bin Malik radiyallahu 'anhu berkata,"Rasulullah shalallahu alaihi wasallam memerintahkan untuk menikah dan melarang keras untuk membujang dan berkata,"nikahilah wanita yg sangat penyayang dan mudah beranak banyak (subur) karena aku akan berbangga dgn kalian dihadapan para nabi pd hari kiamat" [2] ��

Usia kesuburan wanita itu pada rentang waktu 15-49 tahun. Usia 20-29 tahun merupakan puncak usia subur (*sangat dianjurkan menikah pd usia ini), sdngkn pd usia 30 thn keatas resikony sangat besar u/ punya anak/keturunan.

Usia subur : karena organ reproduksiny sudah siap u/ bereproduksi.

Indikasi wanita subur, bisa dilihat dr :

siklus menstruasi yg teratur. Usia 10-15 tahun tdk teratur Tdk apa2. Karena itu proses penyesuain diri. Tapi jika usia 15 thn keatas siklus menstruasiny blm teratur maka harus diperiksakan ke dokter.

 Suhu tubuh menjadi meningkat ketika haid. Meningkat 0,2 drajat celcius.

 Pemeriksaan hormonal di dlm darah supaya tahu subur/tdknya diri kita.

Wanita & nutrisi di dlmny sangat penting pd masa pertumbuhan. Ketika wanita hamil maka kandungan gizinya akan berpengaruh terhadap anaknya. Seharusnya kita mempersiapkan kehamilan dr sebelum menikah. Sejak remaja harus sudah disiapkan/dijaga asupan gizi & nutrisinya agar dpt menghasilkan keturunan yg baik.

dikatakan uderweight -> dibawah berat badan normal
Dikatakan overweight -> diatas berat badan normal

Berat badan ideal = tinggi badan - 100 atau 110.

 Selain menggunakan cara itu, cara u/ mengetahui berat badan kita ideal atau tdk adalah dgn mengukur lengan kiri sebelah atas, jika lingkar lengan diukur kurang dr 23,5cm maka perlu ditingkatkan lagi asupan gizinya.

✅ Makanan yg sehat tdk hanya 4 sehat 5 sempurna, tetapi lebih kompleks dr itu.

Karbohidrat & makanan pokok itu bukan cuma nasi Yg baik itu jumlah nasi (karbohidrat) sama dgn sayur & buah.

Lauk pauk (nabati/dr tanaman & hewani/dr binatang). Konsumsinya harus seimbang. Nabati & hewani hrs seimbang.

Selain itu juga ada banyak aktivitas yg mempengaruhi, konsumsi garam & gula secukupnya.

✅ Senyawa2 mikro yg penting u/ tubuh & menjaga kesuburan.
 Selenium (banyak terdapat pd bawang2an, & hewan laut)

 Vitamin E & vitamin C.
(*Klo mau subur, banyak makam kecambah krna kecambah banyak mengandung vitamin E)

 Perbanyak aktivitas fisik (*seperti olahraga, gerak)

 Mengurangi alkohol

 Mengurangi kafein (*kafein itu bkn hanya dr kopi, tetapi juga ada di teh, coklat, minuman berenergi dll)

Yg mengganggu kesuburan (*stres oksidatif & stres psikis)

Hal yg perlu diperhatikan wanita.
 Banyak penelitian yg menyebutkan bahwa wanita2 yg melakukan diet vegetarian kurang subur dibandingkan wanita2 yg tdk melakukan diet vegetarian.

 Perhatikan usia pernikahan. Karena wanita memiliki batas kesuburan rahim. Usia subur 15-49 thn.

 jangan sengaja mengurangi porsi makanan krna akan menghambat kesuburan

 Wanita rentang kekurangan vitamin E.

 Buang air besar secara teratur.

 Perbanyak konsumsi air putih (*minimal 8 gelas air putih/ sehari)

Semoga Allah mengaruniakan kita semua keturunan yg baik, qurata'ayyun, pewaris estafet dakwah amin.. (*sambil elus2 perut) ^^ 


Contact person :
putra (08985028313)
Putri (089649950343)

Add FB : Fosda Masjid Mardliyyah & KRPH mardliyyah Ugm

SMS center kajian : ketik Daftar kirim ke (08572909255)

Click here for streaming & download : radiokrph.com

Mengaji dari sang ahli